Dat roken slecht is weet iedereen. Of het nu gaat om het roken van een traditionele sigaret of om het roken van een vape. Het is allemaal slecht voor de gezondheid; en wel op verschillende manieren.
Roken van een sigaret
Roken van een traditionele sigaret kan leiden tot een breed scala aan gezondheidsproblemen waaronder hart- en vaatziekten, ademhalingsproblemen, longkanker en verschillende andere vormen van kanker. De nicotine in sigaretten kan leiden tot een verslaving. Het roken van sigaretten kan daarnaast leiden tot een verminderde fysieke conditie en een slechter uithoudingsvermogen.
Roken met een vape (e-sigaret)
Een vape is een apparaat dat gebruikt wordt om e-liquid te verdampen. Ze worden vaak gebruikt door mensen die willen overstappen op een minder schadelijk alternatief voor roken. Er zijn een aantal risico’s verbonden aan het gebruik van een vape, hoewel de schade die het kan veroorzaken aan de gezondheid niet zo groot is als die van het roken van tabak. Toch kan het inademen van de dampen van een vape schadelijk zijn, vooral voor mensen met luchtwegaandoeningen zoals astma. Bovendien kan het gebruik van een vape leiden tot een verslaving aan nicotine, aangezien de meeste e-liquids nicotine bevatten.
Aan het gebruik van een vape zijn enkele veiligheidsrisico’s verbonden. Denk aan het risico op brandwonden of explosiegevaar als je het apparaat niet correct gebruikt of onderhoud. Als je overweegt om een vape te gaan gebruiken is het belangrijk je goed te laten informeren over hoe je het precies gebruikt.
Stoppen met roken of stoppen met vapen
In het algemeen zijn alle vormen van roken slecht voor de gezondheid. Roken kan niet alleen leiden tot een verslaving aan nicotine, je lichaam heeft het zwaar te verduren wanneer je rookt. Als je wilt proberen te stoppen met roken is het belangrijk om te zoeken naar goede hulpmiddelen die je kunnen helpen om te stoppen. Lukt het niet? Schakel dan om professionele hulp in.
Welke gezondheidsvoordelen heb je wanneer je stopt met roken?
Wanneer je stopt met roken is dat binnenin je lichaam direct te merken. Binnen enkele uren na het stoppen met roken verbetert de bloedcirculatie, evenals de conditie van de luchtwegen. Binnen enkele dagen vermindert het risico op hartaanvallen en na enkele weken verbetert de algehele gezondheid. Op lange termijn kan het stoppen met roken helpen om de kans op hart- en vaatziekten, longkanker en andere vormen van kanker te verminderen. Het kan ook helpen om het risico op andere gezondheidsproblemen zoals bijvoorbeeld ademhalingsproblemen te verminderen. Je fysieke conditie verbetert, evenals je uithoudingsvermogen. Ook krijg je een betere huid, een frissere adem en verhoogt het je zelfvertrouwen. Kortom, het stoppen met roken kan leiden tot een significante verbetering van de algehele gezondheid en van je totale welzijn.
Hoe kun je het beste stoppen met roken?
Er is geen “beste” manier om te stoppen met roken of vapen die voor iedereen werkt. Stoppen met roken is een persoonlijk proces en dat wat voor de ene persoon werkt, zal niet meteen voor een ander ook werken. Er zijn echter een aantal stappen die je kunt nemen om te proberen te stoppen.
- Maak een plan: Bedenk wanneer je wilt stoppen en hoe je dat wilt doen. Zet het op papier zodat je het kunt volgen.
- Zoek professionele hulp: Overweeg om professionele hulp te zoeken. Zoals een arts, een therapeut of een stop-met-rokenprogramma.
- Vraag om steun: Vraag aan familie en vrienden om je te steunen tijdens het stoppen met roken.
- Zoek alternatieven: Overweeg om hulpmiddelen te gebruiken om het verlangen naar een sigaret te verminderen. Denk aan nicotinepleisters, nicotinekauwgom of medicijnen. Lukt het niet om van een traditionele sigaret af te komen? Dan kun je wellicht afbouwen met een vape (al heeft dit niet de voorkeur).
- Blijf proberen: Als je terugvalt en weer begint met roken, probeer het dan opnieuw. Het kan soms meerdere pogingen kosten om te stoppen. Blijf proberen totdat het lukt.
Het is belangrijk om te onthouden dat het stoppen met roken goed is voor je gezondheid op de lange termijn, ongeacht welke methode je kiest!
*Uitgelichte foto via Shutterstock
